|
ひどくなると出産時の出血量が多くなったり産後の回復や母乳の出がよくない場合も
■貧血
 |
ビタミンＣと酢で吸収率アップ
果物に多いビタミンＣやクエン酸、リンゴ酸などの有機酸を鉄といっしょにとると、鉄が腸の中で溶けやすくなり、吸収率がアップします。お酢にも同じ効果があります。 |
 |
食後のお茶はＮＧ
お茶に含まれるタンニンが鉄と結びついて吸収しにくくなってしまいます。食後３０分は禁茶としましょう。 |
|
◆先輩ママの貧血体験◆
| ●プルーンジュースやモロヘイヤを食べまくって解決しました！ |
| 美智子さん（２８才） 丈くん（９カ月） |
| もともと貧血の傾向はなかったのに、７カ月に貧血との診断。鉄剤をもらったのですが、飲むと気持ちが悪くなるので、食事だけで治すことになりました。それまで食べていたものを見直すと、けっこうかたよっていたことに気づいて、大いに反省。毎日のようにプルーンジュースやほうれんそう、モロヘイヤなどを食べまくり、１０カ月の健診でようやくＯＫに。 |
| ●薬を飲みたくない一心で奮起して何とか食事療法に成功 |
| 順子さん（２７才） 佑美ちゃん（８カ月） |
| 妊娠前から貧血ぎみだったのですが、あまり気にしていなかったら、ついに２１週の健診で「これ以上悪化すると薬を飲まなきゃならないよ」と言われてしまいました。この言葉に奮起し、食事でがんばると宣言して、毎日レバーを食べることに。あきずに続けられたのは、母がいろいろな調理法で作ってくれたから。努力のかいあって症状はすぐに改善。 |
| ●ずっと気をつけていたのに貧血と言われてショックでした |
| 真美子さん（２５才） 有紗ちゃん（４カ月） |
| 妊娠すると貧血になりやすいのを知っていたので、初期からずっと鉄分の多いものを食べていたのに、８カ月の健診で貧血と診断され、ショックでした。鉄剤を１カ月間飲み、食事もそれまで以上にひじきやレバーづくしでがんばりました。鉄剤の副作用で便秘がひどくなったのがつらかったです。でも、おかげで大安産に。出血もほとんどなく、ひと安心。 |
|
|
 |
|
