臨月にやるべきことをチェック！
★お産直前ニンプの必須5カ条 |
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その１ 適度な運動をしてお産の体力を養おう
臨月になると動くのがおっくうになったり、なんとなく不安で家に込もりっきり、という人もいますが、お産本番での体力をしっかり養うためにも、また、気分転換のためにもできるだけ体を動かすようにしたいもの。１日30分程度のウォーキングや安産体操など、無理のない範囲で、毎日の生活に運動をとり入れて。 |
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その２ 最後まで気を抜かず体重管理を
臨月に入ると赤ちゃんが下がり、胃の圧迫感がなくなって食欲が爆発、急に体重がふえてしまう人もいます。この時期、おなかの赤ちゃんの体重は１カ月で１００〜１５０gくらいしかふえません。ふえた体重は、ほとんどがママの体についた脂肪の重さなのです。気を抜くことなく、最後までしっかり体重管理を。 |
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その３ パニックにならないようお産の予習は念入りに
どんなふうにお産が始まって赤ちゃんが生まれるのか、お産の流れを、もう一度、『バルーン』などを読んで勉強しておきましょう。いろいろなパターンの先輩ママの体験談も参考に。イメージトレーニングができていれば、お産本番でもパニックにならずにすみます。呼吸法の練習も忘れずに。 |
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 その４ 入院準備を完璧にすませておこう
いつお産が始まってもいいように、入院準備は完璧に。病院からもらったリストで入院に必要なグッズをチェックしておきます。一人で入院するときのために病院や24時間ＯＫのタクシー会社などの電話番号がすぐにわかるよう、連絡メモを電話の近くにはっておきます。車で入院する予定なら病院までのルートの確認もしておきましょう。 |
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その５ 健診はさぼらず毎週しっかり行こう
臨月に入ると健診が週１回になります。子宮口の変化、赤ちゃんの状態など、どの程度お産が近づいているか、トラブルはないかなど、きちんと把握するためにも、健診は必ず受けましょう。また、どんなささいなことでも不安があれば先生に相談を。不安を解消しておくことも、お産を迎えるためにはたいせつです。 |
