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現在子育て中、妊娠中の料理研究家ママ3人が妊娠中に食べていたとっておきのレシピを紹介します。体重管理、貧血、便秘など、妊娠中の悩みを解決するおすすめメニューがいっぱい。先輩ママとしてのアドバイスは必見です。

撮影/澤崎信孝・山田洋二     スタイリング/青野康子     栄養計算/大越郷子

栄養たっぷり&低カロリー
健診を無事にパスする必勝メニューを紹介します

藤井恵さん

つわりで料理をするのもつらいときは、
アレンジのきくポトフがおすすめ

阿部徳恵さん

妊娠初期にひどい貧血……
手作りレバーペーストで
乗り切りました

藤平聞子さん
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●藤井 恵さん
●阿部 徳恵さん
●藤平 聞子さん
 

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