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　ベビー > 妊娠・出産 > 低インシュリンレシピで無理なく体重管理しよう



すでにおなじみの低インシュリンダイエット。GI値の低い食材（血糖値があがりにくい食材）を選べばOKなら、外食しても、市販のおかずを並べても、太りにくいメニューをじょうずに選べるはず。でも、栄養をバランスよくとりたいし、塩分を控えたい妊婦さんには、やっぱり手作りが一番。手軽にできる低インシュリンダイエットメニューに献立ヒントを添えて紹介します。

調理・指導／牧野直子



□シーフードと赤ピーマンのマリネ
□ライ麦パンのフレンチトースト
□大豆のスープ全粒粉パン添え
□チキンとしめじのエスニックカレー
□菜の花とあさりのペペロンチーノ
□鮭とブロッコリーの玄米ミルクリゾット




　

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