足を肩幅に開いて立ち、大転子の位置（ゴムチューブの下のライン）に右手を当て、腰を大きく左方向へ押しましょう。左手でバランスをとりながら、骨盤を押し込むようなイメージで。

同様に、ゴムチューブに当てた左手で、ギュッと大転子を押し込むような気持ちで腰を右側へ押し出します。左右交互に10回ずつでOK。

	基本の骨盤体操を行うときに、できるだけ使ってほしいのがゴムチューブ。骨盤を正しい位置に固定し、体操中に骨盤が開いてしまうのを防ぐ役割をしてくれます。 ゴムチューブの真ん中を大転子（大腿骨の上部にある丸い突起。足のつけ根付近の出っ張った部分）の位置に当てる。   ゴムチューブを後ろに回しておしりで交差させ、斜め上にひっぱりながら、再びゴムチューブを前に持ってくる。 ゴムチューブを骨盤のいちばん出っ張った部分に当てながら、前で交差させます。ゆるまないようにしっかりと結び合わせて。このチューブは、実は自転車のタイヤのチューブを切り開いたもの。27インチ以上のタイヤのチューブを、空気穴の金具の前後でカットし、輪を切り開けばOK。 【新骨盤面圧ダイエット】 オリジナルベルト 家庭で気軽に骨盤体操ができるように考えられた、新骨盤面圧ベルトが販売されます。通販も可能なのが、ママにうれしい。問い合わせは芝崎プロポーションクリニックまで。

基本の体操１

＋αの体操　ウエストを細く