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骨盤は開いたり閉じたりします。そして、女性の骨盤が最大に開くのは、出産のとき。産後、骨盤のケアをしなければ、骨盤サイズは大きいまま。簡単にできる体操で体型を元に戻しましょう。

構成・文／長谷川拓美　撮影／生井弘美、佐山裕子（主婦の友社真室）

骨盤のゆがみを直すために欠かせないのが、この基本の体操3種。夜寝る前に行うなど、習慣づけてしまえば、これだけでも確実に骨盤のゆがみが直ります。

基本の骨盤体操3種を毎日実行。3週間でびっくりするほど骨盤サイズが小さくなりました。さらにウエストがすっきり、Hip Upなどのうれしい効果も。

肩やウエストなど、部分的な骨のゆがみ&関節のこりを解消する＋αの体操を教えます。自分の気になる部分の体操をチョイスして、無理をせず、長く続けられるようにしましょう。

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