妊娠中、どうして貧血になりやすいの?

妊娠中はとかく貧血になりやすいもの。赤ちゃんができるとどうして貧血になりやすいのでしょうか?どんな工夫をすれば、貧血を克服して、元気にマタニティライフを過ごせるのでしょう?おいしいメニューつきでお伝えします!

妊娠すると、体のあらゆるところが変化しますね。貧血になりやすいのも、その変化が原因です。

おなかの赤ちゃんは、お母さんの血液から酸素や栄養など必要なものを得て成長します。お母さんは、自分と赤ちゃんの分、血液を全身に送らねばなりません。ですから、妊娠した女性の血液量は増加するようになっています。

ところが、それに比例して赤血球が増えるわけではありません。赤ちゃんは、お母さんの状態など関係なく、鉄分を取っていきますから、お母さんは鉄分不足の貧血になりやすいのです。妊婦のおよそ30~40%は鉄欠乏性の貧血になる、というデータもあります。

これは、ある程度までは生理的貧血とみなされるのですが、食事に十分な鉄分が含まれていないと、貧血はどんどんひどくなってしまいます。

どんな状態になるの? 治療はどうするの?

お母さん自身には、めまいや動悸、息切れ、疲労感といった、ごく当たり前の貧血の症状が現れます。

貧血が悪化すれば、おなかの赤ちゃんの発育が悪くなります。未熟児になったり、体が弱い子どもになることも心配されます。そもそも、お産そのものが、微弱陣痛などでトラブルを起こしやすくなるという報告もあります。

貧血を放置することには、百害あって一理無し。とにかく、少しでもいい状態にもっていくことが肝心です。

貧血の治療は、基本的には鉄剤の服用です。鉄剤だけでなく、その他の栄養素(ビタミン類やたんぱく質)も考慮して治療を行なうのが普通です。

できれば、治療が必要になる前、つまり妊娠前から栄養には気をつかったほうがいいのです。なぜなら、妊娠前に貧血だった女性が、妊娠中の貧血になることが多いとわかっているからです。

食事で補いたい鉄分

貧血は鉄剤で治療しますが、人によっては便秘になったり、胃の調子が悪くなったりすることもあります。
やはり、普段の食事でとりたいものですね。

鉄分が多く含まれている食材としては、
レバー(豚、鶏、牛の順)
あさり
ひじき
きくらげ
ごま
小松菜
ほうれんそう

といったものが知られていますね。
また、ビタミンCは造血効果をアップし、また鉄分の吸収を高める役割を果たします。たんぱく質も鉄分の吸収を助けます。鉄分だけでなく、ビタミンCやたんぱく質もとるようにしましょう。
妊婦といえば、昔から「すっぱいもの」を好むとされますが、実際に梅干しやレモンに含まれるクエン酸も、鉄分を吸収しやすくするお手伝いをします。ご飯のおともに、塩分が気にならない程度の梅干しや、レモンをつかうのものいいですね。

注意

鉄分をとっても、食事の直前や直後にタンニンの多いお茶を飲むと、鉄分とタンニンが結びついてムダになってしまいます。
ちょっと時間をおいてから飲むか、タンニンの少ないお茶(麦茶やハーブティー、番茶など)にしておくといいでしょう。

記事提供:ピジョンインフォ

お知らせ

  • ピジョン赤ちゃん誕生記念育樹キャンペーン

コンシェルからあなたへ

新着情報

  • ウイルスへの抵抗力を高める、風邪に負けない栄養レシピ

    水菜とカリカリじゃこのサラダ カロリー:148kcal/1人分・調理時間:30分 水菜には、ビタミンA、C、カルシウム、鉄分が豊富に含まれているので、たんぱく質の吸収を助けて効率よく筋肉を作り、風邪やインフルエンザの予防にも効果があります。「水菜とカリ...

  • 赤ちゃんにネガティブな言葉はNG? 語りかけが苦手なママの疑問に答えます!

    赤ちゃんに語りかけていても反応が薄いように思えて、「これでいいのかな?」と迷ったり、苦手だと思うことも多いのではないでしょうか。赤ちゃんに語りかけるタイミングや方法など、新米ママが気になる疑問に専門家が答えました! Q.語りかけって赤ちゃんといるとき、ず...

  • 妊娠初期は辛い!つわりに周りに言えない精神的辛さ...でも絶対乗り越えられる日がきます!

    やっと我が家にきてくれた赤ちゃん。 お腹の中にいるとわかった時は本当に本当に嬉しかったです。 しかし嬉しさからだんだんと不安な気持ちが押し寄せてきました。 誰にでも起こる初期流産。 いつになったら安心できるんだろう。 ...

  • 絶対にソンしない! 出産前に手続きしてもらえるお金のダントリをチェック!!

    仕事や加入する健康保険によって、もらえるお金は異なります。自分はいつ、どんなお金がもらえるのかチェックしておきましょう。妊娠中の手続きでもらえるお金をまとめました。早め早めに準備しておけば、もらい損ねを防げます! 妊婦健診&分娩費用は払ってもらえる ...

  • 仕事中のつわり

    当時、飲食店で接客をしていた私は、友人から悪阻の辛さを聞いていたので少し心配でした。 食べ物の匂いで気持ちが悪くなると聞いていたので、仕事柄そこは避けられないと思いました。 覚悟して仕事をしていましたが、思ったより悪阻の症状が出ず、仕事をする事...

  • ひんやり&湯冷め防止!寒い冬のお風呂タイムを乗り切るアイデア5

    お出かけや授乳など、「寒さとの闘い!」ともいえる冬育児。とくにベビーとのお風呂タイムは、湯冷めしてしまわないか、かぜをひかせてしまわないかと心配するママも多いはず。そこで、寒い冬もお風呂タイムが快適になるアイデアを紹介! 便利アイテムなども参考にしてくださ...

  • 個人差って言われても!!

    つわりが妊娠9週目くらいからきました。 主に 食べても吐いてしまう、いろいろな匂いがダメ、腹痛、頭痛。 とにかく辛くてトイレと布団の往復の日々… 周りに聞いても 乗り切り方はバラバラだし、つわりの終わった時期もバラバラ。 先の見えな...

  • 赤ちゃんがいてもこんなにキレイ! コツはベビーグッズの収納場所!

    ごちゃごちゃとして、なかなかスッキリ収納できないベビーアイテムは、リビングやキッチンに出しっぱなし、なんてことも多いですよね。ここで紹介するママは、散らかりやすいものをカテゴリ別に上手に収納。お金をかけずにかわいく&機能的な空間をつくるテクニックをぜひ参考...

おすすめ情報

  • カンタン!おいしい!鉄分アップメニュー

    小松菜と油揚げの煮浸し 材料 小松菜 小1把油揚げ 2枚かつおだし 300ccしょうゆ 大さじ1みりん 少々 作り方 1.油揚げは湯通しして余分な油を落とす2.1を1センチ程度のたんざくに切っておく3.かつおだしを煮立てて、調味料を入れる4.3に油揚げを入れる...

パートナー紹介




おすすめ情報



gooのお知らせ
あなたの好きなデザインテーマは1~12月までの季節感テーマのデザインや、環境活動に貢献できる緑のgooなど、好きなデザインテーマを設定しよう
gooをスタートページに設定しようタイムリーなニュースやメール、天気など、便利な情報が集約! 地震や津波など防災情報もお知らせするgooトップページを設定しよう
一番安い自動車保険は?一番安い自動車保険は?《利用者800万人突破》最大21社に無料で一括見積もり。安くなった平均額は30,597円!
goo電子書籍特集とある家庭のペットとして暮らす魔王と、その飼い主である少年の物語。ときに隣の家の勇者におびえ――。