3kg減！成功させる産後ダイエット
慣れない育児に体はヘロヘロ、睡眠時間も激減りなのに、「痩せるどころか太っちゃった〜〜〜！」というママも少なくないはず。不規則な食事時間や運動不足がたたって、産前の体重も体型も戻らないままというのは、よくある話です。でも、それを放っておくと、ますます太る可能性が！
「何とかしたい！」と思うママ必見！ 今日からダイエットする気になること間違いなしです。
産後ダイエット成功の秘訣5か条
ダイエットを楽しく成功させるために､ぜひ整えておきたい環境や、あらかじめ覚えておきたい注意点が。産後ダイエットを成功に導く秘訣をご紹介します。
その１ ダイエットの基礎知識は最初に学習を
ダイエットをスタートさせる前に、大まかな基礎知識を頭に入れておきましょう。
カロリー計算の方法など細かく覚える必要はありませんが、カレーライスと天ぷら蕎麦、どちらのカロリーが高いとか、和菓子と洋菓子におけるカロリーの違い、カロリー消費に必要な運動量の目安など、日々の食事に気を配れる程度の知識は、あらかじめインプットしておいた方が効率よくダイエットにいそしめます。
その2 モチベーションを高める目標を設定
ダイエットの動機づけとなるモチベーション。「痩せてきれいになったら、水着を新調して南の島へ！」とか、「初恋のあの人に会えるよう同窓会を開く！」、「レオタードを着てバレエを習い始めたい！」など、日々のモチベーションを高めるために、明確な目標を設定しましょう。
ダイエットに成功し、それを成し遂げている自分を毎日イメージすることが大切です。漠然と「痩せたい…」だけでは長続きしません。
その３ 仲間作りで継続率をアップ
孤独なダイエット生活は、よほどストイックな性格でない限り、なかなか継続することが出来ません。失敗や挫折を告白し、ともに励まし合える仲間がいるのといないのとでは雲泥の差！
ダイエット情報を交換しつつ、欲を言えば数値の増減まで報告しあえる仲間がいると、ゲーム感覚で競え合えます。ネット上のダイエットコミュニティーなどを利用するのもよいでしょう。
その４ 周囲への宣言で自分を追い込むべし
いつも日常的に接する機会の多い人たちには、ダイエットをしていることを宣言しておきましょう。食事の誘いやおやつの誘惑などから身を遠ざけるには、まわりのみんなに知っておいてもらうことも重要ですし、大々的に宣言すれば、がんばらざるを得なくなります。
特にパパの協力は必須。食事の献立や就寝時間など、生活スタイルが変わる可能性があることを理解してもらいましょう。
その５「アメとムチ」続けるには小さなご褒美を
ダイエットには我慢することやつらいことがつきものです。けれども、そればっかりが続いていては、よほど忍耐強い人でない限り、息切れしてしまいます。がんばりすぎて燃え尽きる前に、ときどき自分にご褒美をあげましょう。
１週間甘いものを我慢したなら、日曜日には好きなスイーツを。そのせいで体重が少し増加してもOK!「明日からまたがんばればいい！」という考え方でいきましょう。
